Recomeço para o sucesso !

Hoje dia 24/05/2012 estou pesando 73.3kg, a um mês atrás estava com  68.300, isso só pode ser resultado de falta de vergonha na cara !,

não sei o que acontece, quando vejo que estou conseguindo começo a comer e coloco tudo a perder. Cansei !!! QUERO e TENHO  que chegar no meu OBJETIVO, é uma questão de honra, esses dias eu estou parecendo uma orca em frente ao espelho da academia, ontem um homem disse que estou malhando muito o braço porque está muito grande,  mas ele não sabe que é pura GORDURA !!!

E tudo que eu comi esses dias todos onde está ? resolveu algum problema meu ? NÃO !!!

Eu já sei o que preciso fazer para chegar ao meu objetivo, então vamos parar de falar e agir.

Vou tirar algumas fotos com minhas calças jeans e daqui a 1 mês mostrar o antes e depois.

Vamos lá !

Bom dia pra nós ...

A LUTA CONTINUA....

Olá pessoal,

Como eu disse, continuo na luta diaria contra a fome, ouvi falar da SEMENTE DE CHIA e resolvi experimentar, estou tomando desde segunda feira, geralmente como lanche da manhã, 1 colher de sopa com iogurte natural e quando a fome aperta de tardezinha também, apesar que eu não abro mão do meu leite desnatado com nescafé que AMO !

Olhem só o que dizem da CHIA:

Se está a par das novidades sobre os chamados superalimentos, sabe que as sementes de chia ganharam reputação de estrelas. As sementes de chia (sálvia-hispânica) são um dos alimentos mais poderosos, funcionais e nutricionais do Mundo, porque são uma excelente fonte de fibra e o sonho de quem faz dieta, pois eliminam a fome por aumentarem o seu volume, evitando assim o desejo de ingerir mais alimento.

As sementes de chia têm elevados níveis de ómega-3, o que é invulgar no mundo das plantas, segundo a reputada nutricionista australiana Catherine Saxelby. Elas são 18% ALA (ácido alfa-linolénico) – a forma vegetal de ómega-3 –, que é aproximadamente a mesma da linhaça. As suas outras potencialidades incluem grandes quantidades de fibras e proteínas e uma variedade de vitaminas e sais minerais, incluindo cálcio, fósforo e ferro.

No meu caso acho que a fome não diminuiu muito, mas estou tomando a pouco tempo, então vou continuar até acabar e depois decido se vale a pena comprar novamente.

Nem começei a fazer a fisio e já estou louca para voltar a malhar, hoje teve aula de body jam que amo e não estava lá, com certeza não vou ficar 1 mês em casa, não vou aguentar.

Enquanto isso estou tentando fechar a boca ao máximo, to rezando pra minha fome ficar longe de mim ! kkkk

Beijos e até mais !

ACABOU A PALHAÇADA !!!

Bom dia a Todos !

Fiquei por quase 1 ano longe do meu blog, mas não longe da R.A e de muitos blogs que eu

 acompanhava, quase diariamente leio muitos posts, eles me ajudam na luta contra a

balança, desde o ano passado venho oscilando entre 68 e 72 kilos, não aceito ! Sei que sou

 capaz de sair da casa dos 70.

Agora chegou a hora, chega de QUERER, agora quero ver ACONTECER !

Semana passada estava com 72.300 e essa semana estou com 72.00, estou com dor nos joelhos e fiquei uma semana sem fazer pump e jump que me ajudam muito a perder peso, agora é fazer exames para ver o que esta acontecendo e tentar exercícios alternativos como andar na esteira, fazer transport e rpm. Se Deus quiser não vai ser nada grave e logo vou estar bem !

Já fui capaz de sair da casa dos 88 e ir para os 68, e sei que sou capaz de ir dos 72 para no mínimo 63 !!!

UM DIA DE CADA VEZ !

Bjs e até mais !

DE ALMA LAVADA !

Bom dia amigas !

Ontem eu estava com uma baita dor de cabeça e de TPM, pensei até em faltar na academia, mas quando estamos assim NÃO podemos parar para pensar, TEMOS QUE AGIR, e foi isso que fiz, tomei um banho e fui A LUTA !

Fiz 30 minutos de esteira + 1 hora de jump + 30 minutos de abdominais, sai de lá literalmente

DE ALMA LAVADA !

VOU RECOMEÇAR QUANTAS VEZES FOR PRECISO E VOU VENCER !

E para ajudar ontem passou o filme "EM BUSCA DA FELICIDADE", esse filme mostra que temos que PERSISTIR E NÃO DESISTIR NUNCA !

FORÇA AMIGAS, VAMOS LUTAR !!!

BJSSSS



DIETA NOTA 10

Olá meninas,

Vim postar rapidinho, daqui a pouco vou pra academia fazer 1 hora de JUMP + 1 hora de PUMP, já sei que vou sair de lá colocando os "bofis pra fora", mas malhar é preciso e é gratificante, pena não ter começado muuuito antes !

E minha DIETA NOTA 10 continua, DEUS que me dê forças para não jacar final de semana, só assim eu sei que terei resultados na balança semana que vem !

Quem tiver oportunidade não deixem de fazer o JUMP, é mto bom, ajuda muito a emagrecer e deixar as pernas e bumbum durinhos.



Força mulherada !!!

Bjs

VENCENDO MAIS UM DIA !

Olá amigas, tudo bem?

Eu estou aqui fazendo de tudo pra manter minha boquinha bem fechada ! Ontem acho que minha R.A foi 99,9% e tem que melhorar !!

Olhem só o que eu comi ontem:

Café da manhã:

1 xic. café com leite desnatado

1 fatia de pão integral com requeijão light

Almoço:

2 col. arroz integral

2 col. feijão

chuchu refogado

salada de beterraba e alface

carnê moida com legumes

Lanche tarde:

1 banana com 1 colher de aveia

Jantar:

1 fatia de pão integral c/ carne moida

chuchu refogado e 3 rodelas de beterraba

1 iogurte desnatado

lanche depois da academia:

1 iogurte desnatado activa com 1 maracujá.

E ai, oque vocês acharam ? acho que não foi mal, pois eu vou para a academia depois do jantar e fiz 1 hora de pump e 1 hora de jump bem pesado.

É isso ai meninas, hoje começa o desafio com as meninas da academia, vamos fazer um bolão, cada uma desembolsa R$ 30,00 e quem emagrecer mais em 1 mês leva a bolada.

Quando acabar eu conto como fui.

Bjs

Apresentação final de ano Body Jam.

DISCIPLINA É TUDO !!!

Bom dia amigas, tudo bem ?

Como passaram o findi? o meu estava ótimo até sábado a noite quando estraguei minha R.A comendo um monte de besteiras. Eu estava lembrando de quando emagreci 20 kilos e o que não me faltou foi DISCIPLINA E DETERMINAÇÃO, eu não jacava e não tinha final de semana ruim para mim, mas agora o negócio está feio, quando vejo já estou enchendo a boca de besteiras, mas isso a partir de hoje ACABOU !!!

 Estou cançada de recomeçar, essa é a ultima vez !

DISCIPLINA E FOCO É MEU NOME A PARTIR DE AGORA!!!

QUE VENHA O DESAFIO DA BETHINHA, QUE EU VOU BOTAR PRA QUEBRAR !!!!!

Segue mais algumas fotinhas do Body Jam, amo !!!!

Beijusssss  para todas !!!



MEU LIVRO CHEGOU !!

Olá meninas,

Hoje chegou meu livro, CARDÁPIOS NOTA 10, que é uma continuação do livro Dieta nota 10.

Nunca fiz esse tipo de dieta, mas estou confiante, tudo é válido, não sei se teria paciencia em ficar marcando os pontos, mas vou fazer o possível.

Hoje meu cardápio estava 10 até meu irmão chegar com torta de frango, torta de ricota, pão italiano, salame, sorvete de passas ao rum, não preciso falar no que deu né...
Mas amanha é outro dia e vou recomeçar, o caminho está difícil, mas a vitória é certa !

Bjs

VOLTEI !!!

Olá garotas !!!

   

Voltei ao blog, apesar de estar longe dele, eu nunca abandonei a R.A, essa entrou na minha vida pra ficar a vida toda !

Estava sem inspiração para escrever, mas nunca deixei de visitar muitos blogs, inclusive o da Bethynha, estou participando do desafio que ela criou para chegar na minha meta, E VOU CHEGAR !!! Não dá pra viver a vida toda só tentando, chega uma hora que a coisa tem que andar !!!

Também estou firme na academia, vou todos os dias, faço aulas de SPINNING, BODY JAM, JUMP, PUMP, MUSCULAÇÃO.

Tem que se mexer para emagrecer, não tem remédio.

Vamos lá fechar a boca e malhar !!!

Olá eu com minhas amigas na aula de JUM, tudo bem bom!!!

 

Bjs

AVALIAÇÃO FÍSICA

Olá amigas, tudo bem ?

Ontem fiz avaliação física na academia, estou fazendo de 6 em 6 meses, ainda não esta comigo, mas as coisas melhoraram bem, amanhã vou colocar aqui para vocês.

Ontem na academia fiz 1 hora de 30 de BODY JAM + musculação para costas e biceps, sai de lá e fui no mercado compra meu leite desnatado, ai a besta comprou também 150 gramas de uva passa e acreditem, voltando para a casa dirigindo eu comi o pode todo !!!!

Mas reeducação alimentar é assim, depois de um deslize começa tudo novamente.

Hoje tem 1 hora de sppining, essa aula é mto animada, geralmente as pessoas são as mesmas e agente faz muita bagunça.

Muito obrigada por todos os recadinhos, eu amo vocês !!!

bjs

Firme e Forte !

Olá meninas, como vão vocês ?

Eu estou matando um leão por dia para manter a linha na R.A, sempre tentando fazer escolhas certas e pensando antes de comer, as vezes as coisas não saem como planejado, mas o importante estar ligado sempre !

Hoje eu tomei coragem e subi na balança e ela marcou 68.100 UFAA! da ultima vez tinha marcado 69.200, então diminui o almoço, peguei firme na academia e tentei ao máximo não "beliscar" estre as refeições e graças a Deus deu resultado.

Agora ninguém me segura, quero baixar cada vez mais o ponteiro da balança.

Emagrecer é bom D+++ !!!

Bjs



ATITUDE JÁ

Olá meninas, tudo bem ?

Como eu disse ontem mais uma vez peguei firme na malhação, 1 hora e 30 de body Jam + musculação para membros inferiores e ombros, meu professor mudou minha série, estou fazendo musculação por partes, cada dia eu trabalho um tipo de musculo, quero muito definir meus braços, é a parte do corpo que mais me incomoda.

Agora gentem, preciso tomar uma atitude, qual não sei ainda, tá impacada a muito tempo e não estou gostando disso não, estou pensando  oque fazer, assim que eu souber aviso vocês.

Vamos tentar nos controlar ao máximo nesse findi, terça feita tem pesagem.

Beijão

Determinação !!!

Olá garotas, tudo bem ?

DETERMINAÇÃO

FORÇA DE VONTADE

FOCO

OBJETIVO

Uma palavra leva a outra e sei que somando todas elas o resultado é SUCESSO !!!

Cada dia acordo mais determinada no meu objetivo, já emagreci 20 kilos e quero emagrecer mais 5 e depois quem sabe mais 5 !!! Para isso estou fazendo minha parte: alimentarção equilibrada + atividade física, ontem na academia fiz musculação para peito e triceps + 1 hora de JUMP + 1 hora de SPINING, saí de lá pingando, hoje vou fazer 1h 30m de body JAM + musculação para membros inferiores + abdominais.

Ontem fiz comprinhas lights, estou me armando contra as jacadas, vou passar esse final de semana na linha, a única coisa que eu não abro mão é minha comida japonesa, mas não como nada de frituras.

Hoje foi fazer gelatina diet para comer com frutas e iogurt natural batido, depois eu conto se ficou bom.

Um ótimo dia ligth para vocês !!!

O que está acontecendo !!

Boa tarde guerreiras, tudo bem ?

Hoje enfim subi na balança, até que o estrago não foi tão grande como eu esperava, 68.900! Está muito difícil manter a R.A, O QUE ESTA FALTANDO É FALTA DE VONTADE MINHA, preciso mudar essa situação de vez, o verão está chegando e QUERO ESTA COM NO MÁXIMO 65 KILOS! O pessoal aqui em casa acha que meu corpo está ótimo e que não devo mais emagrecer, mas quem tem que achar alguma coisa sou eu e para mim não está bom, quero ver as roupas bem folgadas,

 não quero ser "a gostosa" e sim " a magrela", quero e vou ficar bem miudinha, bracinho, perninha, ai que delícia !!!

 Preciso achar o FOCO novamente, aprender novamente a dizer NÃO para o que está fora da R.A, continuar indo na padaria para comprar pão e bolo para casa e NÃO comer nenhum pedaço, é difícil ? SIM mas não IMPOSSÍVEL !

Espero que vocês também estejam na luta e não desistam nunca !

Vamos tomar muita água e pegar firme na R.A.

Bjs



Fim de semana

Olá meninas, tudo bem ?

Enfim fds chegou e minha semana só não terminou perfeita porque  fui jantar

no rodízio de comida japonesa, mas antes disso fiz 1 hora de Spining e 10 minutos de abdominais, como eu amo malhar !!! Agente deixa tudo de ruim pra traz.

Hoje acordei em pleno sábado com cólicas e dona "M" deu as caras, justo hoje que

queria ir na feira fazer umas comprinhas ligths para a semana que vem, mas tudo bem, depois vou no mercado mesmo, nesse frio a melhor coisa pra melhorar é ficar embrulhadinha no edredom.

Adivinhem qual foi o almoço aqui em casa hoje??? cozinha frita !  Minha mãe fez

o favor de encomendar 100 daquelas pequenas, como não tinha outra coisa para

 comer e eu não estava bem pra cozinhar comi dois pedaços de pão light

integral com requeijão ligth e café com leite desnatado com nescafé e queijo  branco

 e comi apenas 1 coxinha para matar as lombrigas kkk !

Desejo a todas um ótimo final de semana light !

Bjs

Mais um dia...

Olá pessoal, tudo bem ?

Mais um dia se passou, acabei de chegar da academia,

fiz uma hora e meia de

BODY JAM + 30 minutos de abdominais + musculação para

 membros inferiores

e ainda resisti a um convide do meu namorado para

comer COMIDA JAPONESA,

não me arrependi,

pois SÓ SE CONSEGUE CHEGAR AO OBJETIVO COM MUITA DISCIPLINA E DETERMINAÇÃO e isso tenho certeza que eu tenho,

pois já eliminei da minha vida 20 KILOS e hoje tenho uma vida muito

melhor e sou muito mais feliz !!!

Mas nunca estamos satisfeitos e isso é bom, realmente temos

sempre que procurar o melhor, por isso estou fazendo minha parte,

depois de muito tempo

 quero estar bem nesse verão e aproveitar o sol kkk.

Até mais, bjs.

VOLTANDO AO MEU CANTINHO...

Oi meninas, tudo bem ??  Estou voltando ao meu candinho, as coisas estão complicadas, muito trabalho e pouco tempo, também não estava com vontade de escrever, mas sempre que podia vinha visitar vocês, a RA também não estava no rítimo, estava comendo algumas besteiras no dia a dia como bolacha e doces, toda semana estava me pesando e a balança continuava a mesma, mas na semana passada percebi que as roupas começaram a ficar apertadas e os pneuzinhos aumentaram, então decidi voltar a minha RA 100% e é isso que estou fazendo desde segunda feira, dei adeus aos chocolates no domingo, meu namorado voltou de viagem da Argentina e trouxe um montão de coisas gostosas, comi um chocolate pequeno e o resto vai estragar se depender de mim, estou sofrendo um pouco de fome nesse recomeço, mas quando vejo que a fome esta apertando tomo muita água e como um pedacinho de cenoura.

A única coisa que não desandou nesse tempo foi a academia, andei fazendo umas aulas de spinning de quase 2 horas de duração, acho que a malhação me ajudou muito a não engordar, essa semana estou pegando mais forte ainda fazendo abdominais.

Segunda feira teve uma aula especial de 2 horas, estou dolorida até agora, mas valeu muuito apena.



É isso ai meninas, desistir nunca e recomeçar sempre que necessário !!!

Bjs

NOVIDADES...

Ola meninas, tudo bem ?

Eu estou aqui viva depois da orgia alimentar no aniver da minha filha, tinha muuuita comida gente, e docinhos então nem se fala, comi muito !!!!  O pior é que sobrou muita coisa que acabamos trazendo para casa, e hoje acabei comendo muitos docinhos (brigadeiro, lingua de sogra, beijinho e bicho de pé).

Mas agora já foi, é levantar a cabeça e começar tudo de novo, como diz a karen, "um dia de cada vez", e amanhã vou recomeçar tudo de novo, mesmo com uma baita dor na lombar que voltou porque eu dei uma de diarista hoje e limpei a casa....

Deixa eu contar para vocês que sexta feira participei de um triathlon em grupo na academia, cada grupo era composto de 3 pessoas,  eu pedalei e as outras duas pessoas nadaram e correram, tinhamos que pedalar 3 kilomeros e eu fui a segunda a terminar, fiquei super feliz porque só tinha homens pedalando comigo, meu grupo acabou ficando em segundo lugar entre as 8 que participaram e tenho certeza que meu tempo na bike ajudou agente a chegar lá, segunda feira vai sair a classificação indiviudual e depois eu conto para vocês em que lugar eu fiquei.

Apesar de ser uma brincadeira essa competição me motivou ainda mais a continuar malhando, emagrecer me fez conhecer um mundo novo, sei que se estivesse com 20 kilos a mais eu não conseguiria pedalar desse jeito.

Olha eu na bike ai em plena competição !

É isso ai meninas, amanhã é dia de recomeçar e tomar muita água !

Beijos

EM TRATAMENTO

Olá meninas, tudo bem ?

Eu estou aqui em tratamento para as costas, fazendo fisioterapia, tomando remédios, mas não deixei de ir na academia, já viciei, não tem jeito, o pior é que as costas doe muito na hora do jump, mas eu amo pular nele, é uma sensação maravilhosa. Ontrem fiz uma aula de pilates, andei lendo sobre os benefícios e se for tudo verdade vale a pena mesmo.

Vocês lembram do aniversário do ultimo sabado ?? então meninas, não teve jeito, comi churrasco, arroz, farofa, doces e o bolo, mas tentei comer em pouca quantidade, na terça feira eu subi na balança morrendo de medo, a balança marcou 67.7 e fiquei super feliz, mas sei que não posso abusar, mas esses dias estou anciosa, sabado é a festa de aniversário da minha princesa, ela completou 9 anos no último dia 27 e a festa será sábado, não vai ser em casa, mas mesmo assim estou tendo um trabalhão com os preparativos, segunda feira quando a vida voltar ao normal espero não faltar nenhum dia na academia e pegar firme na R.A.

Estou sem tempo para fazer visitas, mas espero que vocês estejam emagrecendo, pois o verão está muito perto, e as vitrines cheias de blusinhas lindas.

Segunda eu volto pra contar como foi a festa.

Bjs

sexta feira...

OI amigas, tudo bem por ai ??

Hoje estou mais animada, segunda começo a fazer fisioterapia e começei a tomar a formula que o medico passou para a coluna, o remédio é forte mesmo, praticamente desmaiei a noite toda e acordei tonta.

Ontem na academia fiz 1 hora e meia de pody Jam, que delícia, dançar é bom d+++, além de ser muuuito divertido, ainda não voltei para a musculação, mas a semana que vem quero voltar aos poucos.

Ontem fiquei mto "p."  da vida com meu namorado, ele me deu uma caixa de chocolate em plena TPM, eu não resisti e comi 3 bombons, ai ele ainda me chama atenção, mandou eu pegar leve nos bombons, acho que faz pelo meno uns 8 meses que não coloco um bombom na boca e na hora que vou matar minha vontade ele vem com essa, odeio que me chamem atenção assim, esse mês minha TPM tá brava, já avisei para todo mundo aqui em casa não passar na minha frente.kkk

Bom, é isso ai meninas, como estou na fase da dona "M" eu nem me pesei essa semana, só vou encarar a balança quando essa fase passar, espero que a diminuição de atividades na academia não tenha me prejudicado na balança.

Amanhã tenho um aniver de criança e já tô desesperada, pior é que semana que vem é o aniversário da minha filha, aluguei um lugar pra fazer dentro de um shopping aqui perto, vou mandar fazer tudo fora para não ficar na cozinha enrrolando brigadeiro e lambendo o dedos kkk.

MUITO OBRIGADA PELO CARINHO DE TODAS VOCÊS, EU SINTO MUITA FALTA DE VOCÊS, VOU TENTAR NÃO SUMIR MAIS !

BJS E UMA ÓTIMA SEXTA !