DE ALMA LAVADA !

Bom dia amigas !

Ontem eu estava com uma baita dor de cabeça e de TPM, pensei até em faltar na academia, mas quando estamos assim NÃO podemos parar para pensar, TEMOS QUE AGIR, e foi isso que fiz, tomei um banho e fui A LUTA !

Fiz 30 minutos de esteira + 1 hora de jump + 30 minutos de abdominais, sai de lá literalmente

DE ALMA LAVADA !

VOU RECOMEÇAR QUANTAS VEZES FOR PRECISO E VOU VENCER !

E para ajudar ontem passou o filme "EM BUSCA DA FELICIDADE", esse filme mostra que temos que PERSISTIR E NÃO DESISTIR NUNCA !

FORÇA AMIGAS, VAMOS LUTAR !!!

BJSSSS



DIETA NOTA 10

Olá meninas,

Vim postar rapidinho, daqui a pouco vou pra academia fazer 1 hora de JUMP + 1 hora de PUMP, já sei que vou sair de lá colocando os "bofis pra fora", mas malhar é preciso e é gratificante, pena não ter começado muuuito antes !

E minha DIETA NOTA 10 continua, DEUS que me dê forças para não jacar final de semana, só assim eu sei que terei resultados na balança semana que vem !

Quem tiver oportunidade não deixem de fazer o JUMP, é mto bom, ajuda muito a emagrecer e deixar as pernas e bumbum durinhos.



Força mulherada !!!

Bjs

VENCENDO MAIS UM DIA !

Olá amigas, tudo bem?

Eu estou aqui fazendo de tudo pra manter minha boquinha bem fechada ! Ontem acho que minha R.A foi 99,9% e tem que melhorar !!

Olhem só o que eu comi ontem:

Café da manhã:

1 xic. café com leite desnatado

1 fatia de pão integral com requeijão light

Almoço:

2 col. arroz integral

2 col. feijão

chuchu refogado

salada de beterraba e alface

carnê moida com legumes

Lanche tarde:

1 banana com 1 colher de aveia

Jantar:

1 fatia de pão integral c/ carne moida

chuchu refogado e 3 rodelas de beterraba

1 iogurte desnatado

lanche depois da academia:

1 iogurte desnatado activa com 1 maracujá.

E ai, oque vocês acharam ? acho que não foi mal, pois eu vou para a academia depois do jantar e fiz 1 hora de pump e 1 hora de jump bem pesado.

É isso ai meninas, hoje começa o desafio com as meninas da academia, vamos fazer um bolão, cada uma desembolsa R$ 30,00 e quem emagrecer mais em 1 mês leva a bolada.

Quando acabar eu conto como fui.

Bjs

Apresentação final de ano Body Jam.