DE ALMA LAVADA !

Bom dia amigas !

Ontem eu estava com uma baita dor de cabeça e de TPM, pensei até em faltar na academia, mas quando estamos assim NÃO podemos parar para pensar, TEMOS QUE AGIR, e foi isso que fiz, tomei um banho e fui A LUTA !

Fiz 30 minutos de esteira + 1 hora de jump + 30 minutos de abdominais, sai de lá literalmente

DE ALMA LAVADA !

VOU RECOMEÇAR QUANTAS VEZES FOR PRECISO E VOU VENCER !

E para ajudar ontem passou o filme "EM BUSCA DA FELICIDADE", esse filme mostra que temos que PERSISTIR E NÃO DESISTIR NUNCA !

FORÇA AMIGAS, VAMOS LUTAR !!!

BJSSSS



DIETA NOTA 10

Olá meninas,

Vim postar rapidinho, daqui a pouco vou pra academia fazer 1 hora de JUMP + 1 hora de PUMP, já sei que vou sair de lá colocando os "bofis pra fora", mas malhar é preciso e é gratificante, pena não ter começado muuuito antes !

E minha DIETA NOTA 10 continua, DEUS que me dê forças para não jacar final de semana, só assim eu sei que terei resultados na balança semana que vem !

Quem tiver oportunidade não deixem de fazer o JUMP, é mto bom, ajuda muito a emagrecer e deixar as pernas e bumbum durinhos.



Força mulherada !!!

Bjs

VENCENDO MAIS UM DIA !

Olá amigas, tudo bem?

Eu estou aqui fazendo de tudo pra manter minha boquinha bem fechada ! Ontem acho que minha R.A foi 99,9% e tem que melhorar !!

Olhem só o que eu comi ontem:

Café da manhã:

1 xic. café com leite desnatado

1 fatia de pão integral com requeijão light

Almoço:

2 col. arroz integral

2 col. feijão

chuchu refogado

salada de beterraba e alface

carnê moida com legumes

Lanche tarde:

1 banana com 1 colher de aveia

Jantar:

1 fatia de pão integral c/ carne moida

chuchu refogado e 3 rodelas de beterraba

1 iogurte desnatado

lanche depois da academia:

1 iogurte desnatado activa com 1 maracujá.

E ai, oque vocês acharam ? acho que não foi mal, pois eu vou para a academia depois do jantar e fiz 1 hora de pump e 1 hora de jump bem pesado.

É isso ai meninas, hoje começa o desafio com as meninas da academia, vamos fazer um bolão, cada uma desembolsa R$ 30,00 e quem emagrecer mais em 1 mês leva a bolada.

Quando acabar eu conto como fui.

Bjs

Apresentação final de ano Body Jam.

DISCIPLINA É TUDO !!!

Bom dia amigas, tudo bem ?

Como passaram o findi? o meu estava ótimo até sábado a noite quando estraguei minha R.A comendo um monte de besteiras. Eu estava lembrando de quando emagreci 20 kilos e o que não me faltou foi DISCIPLINA E DETERMINAÇÃO, eu não jacava e não tinha final de semana ruim para mim, mas agora o negócio está feio, quando vejo já estou enchendo a boca de besteiras, mas isso a partir de hoje ACABOU !!!

 Estou cançada de recomeçar, essa é a ultima vez !

DISCIPLINA E FOCO É MEU NOME A PARTIR DE AGORA!!!

QUE VENHA O DESAFIO DA BETHINHA, QUE EU VOU BOTAR PRA QUEBRAR !!!!!

Segue mais algumas fotinhas do Body Jam, amo !!!!

Beijusssss  para todas !!!



MEU LIVRO CHEGOU !!

Olá meninas,

Hoje chegou meu livro, CARDÁPIOS NOTA 10, que é uma continuação do livro Dieta nota 10.

Nunca fiz esse tipo de dieta, mas estou confiante, tudo é válido, não sei se teria paciencia em ficar marcando os pontos, mas vou fazer o possível.

Hoje meu cardápio estava 10 até meu irmão chegar com torta de frango, torta de ricota, pão italiano, salame, sorvete de passas ao rum, não preciso falar no que deu né...
Mas amanha é outro dia e vou recomeçar, o caminho está difícil, mas a vitória é certa !

Bjs

VOLTEI !!!

Olá garotas !!!

   

Voltei ao blog, apesar de estar longe dele, eu nunca abandonei a R.A, essa entrou na minha vida pra ficar a vida toda !

Estava sem inspiração para escrever, mas nunca deixei de visitar muitos blogs, inclusive o da Bethynha, estou participando do desafio que ela criou para chegar na minha meta, E VOU CHEGAR !!! Não dá pra viver a vida toda só tentando, chega uma hora que a coisa tem que andar !!!

Também estou firme na academia, vou todos os dias, faço aulas de SPINNING, BODY JAM, JUMP, PUMP, MUSCULAÇÃO.

Tem que se mexer para emagrecer, não tem remédio.

Vamos lá fechar a boca e malhar !!!

Olá eu com minhas amigas na aula de JUM, tudo bem bom!!!

 

Bjs