COMPRINHAS LIGHT

Olá Meninas, hoje o dia foi parcialmente agitado, vou explicar, acordei cedo pra buscar minha filha na escola, foi a primeira vez que ela participou da "festa do pijama", graças a Deus deu tudo certo e ela gostou muito. Depois ela foi no curso do Ingles e eu fui fazer comprar light com minha mãe, fomos num sacolão chamado "sacolão da Vila Sonia", o nome sacolão é só no nome, lá é tipo um mercadão que tem tudo, mas é caro pra chuchu viu, mas eu não estou conseguindo comprar blocolis e outras verduras em mercados, tudo muito ruim ou não tem, então resolvi dar uma passada lá mesmo, cheguei em casa e fui preparar meu almoço light. Minha mãe acabou comprando pinhão, que ráiva viu, eu amo isso, antes eu comia acho que 1 kilo sozinha de uma vez, mas hoje comi uns 3 depois do almoço e depois no jantar mais uns 5, aleluia viu ! Mas tenho que ser determinada, não vejo a hora de vestir novamente as minhas calças que estão mofando no guarda roupa. Depois do almoço não tinha o que fazer e eu dormi a tarde todinha, por isso meu sábado foi parcialmente agitado. kkk Uma mudança que ajudou foi fazer a R.A certinha também no final de semana, antes eu jacava feio todo final de semana, parecia que eu ficava esperando a sexta-feira pra atacar a comida, mas percebi que isso estava prejudicando minha R.A e o estilo de vida que eu quero seguir para o resto da vida, pois quem não faz R.A no final de semana é bem mais fácil não fazer na semana também! É isso ai gente, bom sábado pra todas e se forem ao cinema cuidado com as calorias: Um saco grande de pipoca tem 860 Kcal(Se a pipoca leva manteiga, são mais 300 ou 400 calorias), um refrigerante médio, 300 kcal e uma barra de chocolate pequena, 160. São 1.320 Kcal, é muita coisa pra duas horas de filme né !

Bjs

SELINHO

Oi gentem,

Hoje ganhei meu primeiro selinho da minha amiga Priscila, o blog dela é mto legal, olha o endereço http://priscilakemagrecendo.blogspot.com/.

Pelo que entendi tenho que dizer o que eu achei do selinho e indicar 7 amigas, então:

O que eu achei do selinho: achei o selinho muito meigo e vai enfeitar muito bem meu espaço.

As 7 amigas que indico para ganhar o selinho são:

http://miladiet.blogspot.com/

http://umpesosaudavel.blogspot.com/

http://dridieta.blogspot.com/

http://renatanovafase.blogspot.com

http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

http://danielaemagrecendo.blogspot.com/

http://renataemforma.blogspot.com/

Acho que é isso, agora vou levar minha filha pra dormir na escola, vai ter "festa do pijama" e vou pra academia.

Bjs e ótima sexta pra todas.

FORÇA DE VONTADE É TUDO E EU TENHO DE SOBRA !

Hoje meu dia foi mto agitado, logo cedo tive uma reunião muito importante de trabalho e graças a Deus deu tudo certo, como de noite eu teria que voltar para outra reunião acabei fazendo hora, o transito estava d+ em SP hoje, então acabei entrando num carrefour enorme na marginal, esses mercados que tem várias lojas e praça de alimentação, mas me comportei muito bem, almocei num restaurante maravilhoso e comi muita salada, arroz integral uma carne de panela. De tarde quando eu voltei para a reunião, eles deram um lanche com 1 tablete de sulfler, MAS EU ESTOU DECIDIDA A EMAGRECER, então dei o chocolate para o professor, na hora até me deu um pouco de vontade de comer, mas ultimamente quando eu como algo fora da R.A eu me sinto tão mal depois que eu desisto de comer, e não pensem que eu fico com agua na boca ou mal por causa disso, pelo contrário, se eu comesse ai sim ia ficar péssima, antes a comida pra mim era um vício, eu comia só pra mastigar, hoje como só quando estou com fome. _____________________________________________________________________________________ Muita gente do curso falou que eu emagreci bastante, eu também acho, pelo menos perdi muitas medidas, hoje eu coloquei uma calça social que ficava muuuito apertada e hoje ficou bem larga, ebaaa !!! E nas minhas andanças de tarde acabei parando numa loja e comprei duas blusinhas, fazia tanto tempo que eu não comprava nada, não resisti. _____________________________________________________________________________________ Gente, eu fico pensando como eu vivi gorda durante uns 5 anos e não conseguia fazer nada pra mudar isso, como pode né ?? mas graças a Deus eu acordei pra vida e estou correndo atrás.

Para terminar eu quero dizer que tenho feito muitas visitas e tenho visto pessoas relatando jacadas diárias, GENTE VAMOS PARA COM ISSO NÉ, vamos pensar naquela calça que não entra mais antes de colocar tudo a perder!

Até mais, bjs

MAIS UM DIA !

Olá meninas, como vão de R.A ? a minha vai bem, depois vou postar o que comi hoje, não tenho paciência para fazer isso todo dia, mas de vez em quando não tem problema né. Na academia fiz 1 hora de JUMP e musculação para membros inferiores, sai morrendo pra variar, agora segue meu cardápio de hoje: Café da manhã: café com leite desnatado e adoçante 1 fatia de pao integral com manteiga ligth 1 fatia de queijo branco Lanche: 1 danone molico ligth de ameixa Almoço: 2 colheres de arroz carne moída refogada com pimentão e cenoura (ficou mto bom) 2 colheres de salada de feijão branco salada de alface Lanche: 1 pera 1 danone corpus ligth Jantar (antes da academia) leite desnatado batido com banana, 1 col de linhaça dourada e ração humana lanche (depois da academia) 1 polenguinho ligth 1 figo Senti pouca fome hoje, nada que muuuita agua resolva, dessa vez a coisa anda ! bjs

UMA PASSADINHA RÁPIDA

Oi meninas, td bem ? eu estou um pouco sumida sem inspiração para escrever, prefiro visitar os blogs e ler o que vcs escrevem, mas o importante é que a R.A está ótima, estou resistindo bravamente as tentações e por incrível que pareça não estou sofrendo, minha mãe fritou mandioca que eu amo, eu olhei para ela e não me deu aquela vontade louca que vocês conhecem, cada dia que passa eu acredito mais ainda que a R.A está no auto controle, no "pensar antes de comer", é a mesma coisa de pensar antes de falar bobagem, é puro treino e estou treinando todos os dias. Os exercícios também estão ok, estou indo na academia todo dia pegando forte. Bjs

DIA CORRIDO

Olá meninas, td bem ? Meu dia foi muito corrido hoje, mas graças a Deus consegui manter a linha em pleno sábado. De manhã fui tomar chá de cadeira no médico e de tarde fui fazer a "escova marroquina", é a segunda vez que faço, ela deixa o cabelo bem lisinho mesmo e como eu não tenho paciência e nem tempo foi a melhor opção. Cheguei do salão e tive uma surpresa, meu irmão voltou de viagem, ele foi para Minas e na bagagem trouxe muita coisa muuuito calórica, entre elas ambrosia (que amo), queijos e manteiga. Gente, pelo amor né, o cara tá vendo eu me matando pra emagrecer e faz isso comigo ! Aaaa mais eu juro por tudo que é mais sagrado que eu não vou comer, já escondi o doce lá no fundo da geladeira. Agora vou dormir para não atacar a geladeira, pois estava no salão desde as 16:00 horas, cheguei em casa 22:00 e milagrosamente comi somente um milho cozido, uma maçã e uma barrinha de cereais. Bjs.

PESAGEM

Olá meninas, Hoje após 15 dias de luta é dia da pesagem, a balança marcou 79.500, então - 300 gramas, não vou reclamar, é melhor que nada, e é melhor doque ter engordado, é claro que poderia ser bem melhor, mas ando muito ansiosa, acho que isso ajuda a balança não descer, só pode ser né, vou tentar também parar de ir toda a semana no rodízio Japonês, é a única coisa que me dou prazer, mas o rodízio é mto calórico, vou ficar sem ir uns 15 dias para ver no que dá. Beijos e bom final de semana para todas !

AMANHÃ TEM PESAGEM !

Olá meninas, Amanhã é dia de pesagem e estou pensando se me peso ou não, me conheço e acho que não perdi nada, apesar de estar fazendo tudo direitinho RA + academia. Estou pensando realmente procurar uma nutricionista, mas não para ouvir o que eu já sei e sim para pedir algo para complementar, como uma pírula natural para emagrecer Citrus ou Faseolamina, tenho lido a respeito e acho que tem momentos que agente precisa de uma ajudinha. Gente, vocês não sabem a tortura que é meu dia, eu sou corretora de seguros e á alguns meses estou trabalhando em casa, tenho que aguentar minha filha e minha mãe inventando receitas e comendo porcarias o dia todo ! Hoje foi dia de amanteigados com cobertura de goiabada, logo cedo as duas foram preparar essa maravilha, mas como eu sou do tipo de pessoa que se come um come tudo, eu nem cheguei perto, já está difícil emagrecer fazendo tudo certinho, imagina se eu fico comendo essas coisas, tô na roça ! Mas eu estou amando trabalhar em casa, eu cansei de ser escrava, antes eu não tinha vida, não tinha tempo nem de ir ao banheiro, agora se me der na telha eu faço 3 horas de almoço e não preciso escutar nada de ninguém. Nossa gentem, como eu falei hoje né?! Bom, espero que vocês se segurem assim como eu, quero ver resultados bons quando eu visitar o blog de vocês ! kkk Beijos

Mais um dia !

Olá meninas, Depois de quatro dias de carnaval sem ir na academia e fazer exercícios, hoje voltei a minha rotina, estou tentando ao máximo não sair da linha, segue meu cardápio de hoje: Café da manhã: 1 xicará de leite desnatado com fibra mais da nestlé (150 calorias) Lanche: 1 copo de ADES de abacaxi (71 calorias) Almoço: 3 colheres de arroz (rasas) 2 colheres de feijão (rasas) abobrinha refogada couve refogada 1 copo de ADES de abacaxi (358 calorias) Lanche: 1 danone ligth (60 calorias) Lanche 2: 4 mini pao de queijo (100 calorias) Jantar: 1 fatia de pao integral com queijo branco e pate 1 copo de leite desnatado com café (201) calorias Lanche depois da academia: 1 cacho de uvas (118 calorias) Total de 1058 calorias (na internet tem umas 500 tabelas de calorias, não dá pra saber qual está certa, tentei colocar a tabela com mais calorias). Contar calorias é mto chato ! ACADEMIA: 1 HORA DE JUMP 1 HORA DE RPM + 10 MINUTOS DE ABDOMINAL MUSCULAÇÃO PARA MEMBROS INFERIORES Nossa, por hoje foi isso. Bjs

DIETA DA SOPA

Olá meninas, como foram de carnaval ?

Eu fui bem, mas não fui viajar, não aguento mais tanto transito.

Eu estava sem inspiração para escrever no blog esses dias, mas fiz várias visitas. Estou pensando em fazer essa dieta da sopa para ver se consigo dar uma agitada na minha R.A , já fiz uma vez e tive resultados bons, mas não consegui fazer até o final, vou colocar a receita ai, se alguém já fez por favor me diga o que acho.

SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE GORDURAS

01 BERINJELA

01 NABO OU BARDANA

01 ABÓBORA JAPONESA COM CASCA

02 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL

02 MAÇOS DE CEBOLINHA

02 PIMENTÕES VERDES

02 OU 03 TOMATES PICADOS

01 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

01 REPOLHO GRANDE OU COUVE

01 OU 02 CEBOLAS

03 CENOURAS

02 XÍCARAS DE VAGEM PICADA OU ERVILHA

01 COLHER DE SOPA DE MISSÔ (pasta de soja)

Tempere com sal, pimenta, curry, sálvia, salsa, etc, se desejar. Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água. Ferva rápido por 10 minutos, então baixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente por 40 minutos, ou até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto.Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia, em momentos que se tenha fome. Tome-a o quanto quiser, de dia ou a noite. Se sair, encha uma térmica ou tapperware e leve-a com você. Esta sopa queima calorias. Quanto mais tomá-la, mais você irá perder peso. Se tomada isoladamente, por período indeterminado, você poderá sofrer desnutrição.

ACOMPANHAMENTOS PARA SOPA:

1º DIA – TODAS AS FRUTAS, EXCETO BANANAS. Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que deseje, menos bananas. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das outras frutas. Coma somente sopa e frutas no primeiro dia.Para beber: chá, café, suco de uva ( tudo sem açúcar ) ou água a vontade.

2º DIA – TODOS OS LEGUMES. Coma legumes frescos, crus ou cozidos, de sua preferência. Tente comer os legumes folhosos que desejar, mas afaste-se de feijões secos, grão-de-bico, ervilha e milho. Tome toda a sopa e legumes que desejar. Na hora do jantar, pode comer, se quiser, uma batata grande cozida com manteiga.LEMBRE-SE: NÃO COMA FRUTAS HOJE

3º DIA – FRUTAS E LEGUMES. Tome quanta sopa e coma frutas e legumes que desejar, mas hoje você não poderá comer a batata cozida.Se tiver comido por três dias tudo acima que foi indicado e em quantidades suficientes e equilibradas, você irá descobrir que perdeu de 2,3 a 3,5 Kg.

4º DIA – BANANAS E LEITE DESNATADO OU LEITE DE SOJA (ADES). Coma até quatro bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar no dia de hoje, junto com a sopa.Bananas tem carboidratos, bem como o leite. Neste dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo de consumir açúcar.

5º DIA – BIFE E TOMATES. Neste dia você poderá comer 250 gr de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar o ácido úrico que está no seu corpo. TOME SOPA PELO MENOS UMA VEZ NO DECORRER DO DIA.

6º DIA – BIFE E LEGUMES. Coma bife e legumes em quantidades razoáveis, mas o quanto desejar, até 2 bifes, mas não coma batatas cozidas, assegurando-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.

7º DIA – ARROZ INTEGRAL, SUCO DE FRUTAS. Dê preferência ao arroz integral, sucos, evidentemente, sem açúcar, legumes à vontade. Outra vez se farte, assegurando-se de tomar sopa pelo menos uma vez ao dia.DEFINITIVOS:vNENHUM pão, nenhuma bebida alcoólica e nenhuma bebida carboidratada, nem mesmo coca-cola diet ou outras bebidas dietéticas;vAmpare-se sempre com AGUA, CHÁ SEM AÇÚCAR, SUCO DE UVA, LEITE DESNATADO (sempre no dia que lhe é permitido).vA SOPA queima gorduras, pode ser tomada a qualquer tempo que você sinta fome. Tome tantas sopas quanto quiser, tão freqüente quanto queira. Quanto mais você tomar, mais você perderá peso.vNÃO coma nenhuma comida pronta ou pão.vVocê poderá comer FRANGO GRELHADO OU COZIDO ao invés de carne vermelha.vQUALQUER MEDICAÇÃO prescrita não lhe fará mal com essa dieta.vContinue o plano pelo tempo que desejar e sinta a diferença na disposição física e mental.vSe preferir, você poderá substituir o bife por peixe grelhado em somente um dos dias do bife. Você precisará de alta proteína da carne da carne vermelha do outro dia.vSEJA FORTE E CONSCIENTE. VOCE IRÁ EMAGRECER SEM SOFRIMENTO!!!

ME AJUDEM !

Olá meninas,

Preciso que alguém me explique pq acontece isso comigo !

Hoje nem era dia de pesagem, pois estou me pesando a cada 15 dias, mas acabei não resistindo, fazem 8 dias que eu me pesei, na ultima pesagem do dia 04/02 a balança marcou 79.800, e hoje marcou 80.900, detalhe, eu malhei a semana toda igual uma louca e fiz a R.A direitinho, tomei mais de 3 litros de aguá por dia. Fiquei em pânico, subi na balança três vezes seguidas e ficou tudo na mesma, isso foi as 14:30 hs, como não tinha jeito mesmo, fui fazer tudo que eu tinha pra fazer, cheguei em casa as 18:30 hs, acabei nem tomando café da tarde pq não deu tempo, subi na balança novamente três vezes e para minha surpresa a balança mostrou o peso de 79.900. Minha balança é nova, paguei R$ 120,00, é de uma marca boa, ai eu pergunto:

SERÁ QUE A BALANÇA ESTÁ COM PROBLEMAS ?

SERÁ QUE AO INVÉS DE MALHAR 2 HORAS POR DIA EU TENHO QUE MALHAR 4 HS ?

SERÁ QUE EU TENHO QUE COMER MENOS AINDA ?

Lembrando que eu como de 3 em 3 horas e meu consumo diário de calorias não passa de 1.000 por dia. Também já fiz duas vezes ano passado exames completos inclusive da tiróide.

Não é por nada não, mas diariamente eu leio uns 20 blogs, vejo muita gente comer chocolate e não fazer a R.A direito e acaba emagrecendo !

ME DESCULPEM O DESABAFO, MAS ESTOU REVOLTADA !!!

Se alguém tiver uma luz, uma explicação por favor me deixem um recado !

Obrigada.

R.A + ACADEMIA OK !

Olá meninas,

Hoje de tarde minha filha estava com vontade de comer pastel, entrei na pastelaria e só comprei 1 pastel para ela, tudo bem que fiquei me retorcendo de vontade, mas resisti, não cheguei ao meu peso desejado, então não posso ainda me dar ao luxo de comer essa bomba calórica.

Fui na academia e fiz 1 hora de jump QUE EU AMO e mais 1 hora de musculação, sai de lá pingando.

É isso ai, um dia de cada vez.

bjs

PACIÊNCIA

Olá pessoas,

Alguém tem um pouco de paciência para me emprestar ? Eu estou muito ansiosa ultimamente, quero acordar magra ! minha R.A está indo bem, estou indo na academia todos os dias, tem dia que me olho e me acho linda e magra, tem outros que eu me acho a mais gorda da academia, o pior é que eu não tenho coragem de me pesar, morro de medo da balança. Desculpa gente, é só um desabafo mesmo, sei que o peso desejado vai vir, pois eu nunca vou desistir e sei que estou no caminho certo, mas eu queria apertar um botão para acelerar e como esse botão não existe eu venho desabafar aqui no blog. Amanhã estou melhor ! Beijos

VAMOS AMAR A R.A !!!

Olá Gentem, tudo bem ? como foram de final de semana ? Eu até que fui bem, só sábado de noite que eu comi farofa e depois fiquei sabendo que é muuuuito calórico, mas já tinha comido, fazer o que né ! Domingo eu fui passear na Feira de artesanato do Embu, alguém já foi lá ? então, além de muito artesanato tem muita coisa para comer, antigamente na época que eu pensava como gorda eu sempre comia doces e tapioca de coco e leite condensado, mas ontem eu resisti e só comi um pouquinho de castanha. Hoje acordei pensando que para a R.A dar certo ela não pode ser um martírio na nossa vida, e sim um estilo de vida, uma forma de melhorarmos não só nosso peso mas também nossa saúde, outro dia ouvi uma frase que é verdade, alguém já viu algum idoso ou idosa de 100 anos ???? claro que não, pois se alguém conhece alguma velhinha dessa idade com certeza ela não é gorda, pois se fosse já teria morrido de pressão alta, ataque cardíaco, males do colesterol e 1000 outras doenças. Por isso eu estou acordando todos os dias feliz por estar fazendo R.A e mais feliz ainda quando eu resisto a comer algo fora dos meus planos. Estamos sem agua aqui desde sexta feira, então ontem tinha habib´s e batata recheada para comer, e graças a Deus eu não comi nada disso, fui jantar comida japonesa que é bem mais saudável. Sei que não é fácil, muitas vezes passo vontade de comer algo, mas depois a vontade passa e a sensação de bem estar e vitória é bem mais prazeroso do que comer um doce. Desejos a todas muita força ! Bjs

SABADO PERFEITO !

Olá meninas, td bem ? Hoje fui levar minha filha no inglês, na hora do intervalo comprei um cachorro quente pra ela resisti bravamente, depois que saímos fui almoçar numa padaria maravilhosa, mais uma vez resisti a doces, bolos e frituras, foi muito difícil, mas estou conseguindo pensar antes de comer, quero ter resultados positivos quando eu subir na balança novamente, estou na metade do caminho para atingir minha meta e não vou deixar que a comida atrapalhe esses planos, não vejo a hora de poder entrar numa loja e poder vestir as roupas e me sentir bem ! Espero que vocês também resistam a tentação... Bom final de semana ! Bjs e

COMO É BOM EMAGRECER !

Olá meninas, Sei que já falei ontem, ,mas eu não me aguento de felicidade por ter saido da casa dos 80, é um alívio, parece que tudo fica mais bonito! Ontem de noite mais um vez fui na academia, fiz 40 minutos de esteira, 30 minutos de transport e mais musculação para os membros superiores, suei muuuuito e sai de lá satisfeitíssima ! Quando cheguei em casa por volta das 22:00 hs, tomei bastante agua e comi uma maça, tudo bem que fui dormir com fome, mas sabe que eu já tô até acostumando com a ronqueira do meu estomago rsrsrs. Espero que o final de semana de vocês seja bemmm ligth. Bjs

Feliz da Vida !!!

Oi gentem, Estou muito feliz e preciso compartilhar isso com todas vocês, SAI DA CASA DOS 80 !!! Meu novo peso é 79.8 kg, Eba !!! Estou me pesando de 15 em 15 dias, pois toda vez que tenho que subir na balança fico tremendo igual uma doida, morro de medo de subir e ver que meu esforço não está valendo a pena, hoje não foi diferente, acordei tremendo parecia que eu ia cair, mas quando eu subi e ví o resultado que felicidade. Mas esse resultado não é a toa, tenho resistido a doces , salgados e calorias, estou indo na academia de segunda á sexta e suando muuuito, quando a preguiça quer bater eu penso que não posso desistir jamais ! É isso ai meninas, não desistam também e quando der vontade de comer alguma besteira, façam como eu, pensem que não vale a pena satisfazer a gula e depois não entrar nas roupas ou não conseguir olhar no espelho depois. Agora vou fazer várias visitinhas nos blogs, pois são elas que me deram o incentivo que eu precisava! Bjs

Mais uma segunda -feira

Olá Meninas, Como passaram o final de semana ? eu até que passei bem, só no domingo a noite que eu comi ravioli de carne, mas domingo eu andei bastante de bicicleta e no almoço comi um sanduiche natural, então acabei não resistindo a massa. Vou me pesar dia 04/02 e estou ansiosa, quero que essa semana seja perfeita, vou na academia todos os dias começando por hoje onde vou fazer 1 hora de Jump e 1 de Pump. Hoje fiz Pavê para minha filha e estou resistindo até agora, Deus me ajude até de noite, pois meu fraco é de noite depois que volto da academia, eu parece uma viciada procurando drogas ! Boa semana para todas. Bjs